3 απλές συμβουλές για τα ζευγάρια


LCSW, MPH, CMC, CCM Η εκπόνηση δεν μπορεί μόνο να βελτιωθεί ψυχική, σωματική και συναισθηματική ευεξία και αποφυγή πτώσεων, αλλά επίσης βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της εμβέλειας κίνησης, γεγονός που αποτελεί σημαντικό όφελος για τους ανθρώπους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

LCSW, MPH, CMC, CCM

Η εκπόνηση δεν μπορεί μόνο να βελτιωθεί ψυχική, σωματική και συναισθηματική ευεξία και αποφυγή πτώσεων, αλλά επίσης βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της εμβέλειας κίνησης, γεγονός που αποτελεί σημαντικό όφελος για τους ανθρώπους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ως φροντιστές, πώς μπορούμε να φέρουμε τους αγαπημένους μας κίνητρα για άσκηση; Συμμετάσχετε και ασκηθείτε μαζί τους!

Εδώ είναι ιδέες γυμναστικής των 3 ζευγαριών που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου από την RA, προσθέτοντας μια ώθηση στη σχέση σας:

Talk Over a Walk

ο χρόνος μπορεί να προκαλέσει κλειδώματα στις αρθρώσεις εκείνων που ζουν με την RA, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις επιπλοκές. Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να μείνει κινούμενος περπατώντας γύρω από το μπλοκ μαζί. Αυτή είναι μια από τις πολλές συμβουλές γυμναστικής για ζευγάρια που μπορούν να μειώσουν τον πόνο RA και σας δίνουν την ευκαιρία να μιλήσετε και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί.

Εάν είστε ενεργό ζευγάρι, γιατί να μην το κάνετε ένα βήμα πιο πέρα; Δοκιμάστε μια ποδηλασία με χαμηλή καρδιά μαζί. Η άσκηση θα είναι πολύ λιγότερο δύσκολη με την εταιρεία του αγαπημένου σας.

Stretch Together

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε μια φλόγα RA είναι να τεντώνετε συχνά. αν και αυτό γίνεται εύκολα μεμονωμένα, είναι πιο διασκεδαστικό όταν έχετε έναν σύντροφο. Εδώ είναι μερικές βασικές εκτάσεις για να δοκιμάσετε:

Τεντώματα: Τραβήξτε επίπεδη στην πλάτη, τραβήξτε το ένα πόδι στο στήθος σας και κρατήστε το εκεί για 8 έως 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 έως 6 φορές σε κάθε πόδι

Stretch στο στήθος

  • :
  • Κρατώντας τον βραχίονα σας σε γωνία 90 μοιρών, τοποθετήστε τον βραχίονα σας στον τοίχο και σιγά-σιγά σκύψτε προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε τέντωμα τους ώμους και τα άνω χέρια. Κάνετε αυτό για 8 έως 10 δευτερόλεπτα, 3 έως 6 φορές σε κάθε πλευρά. Χέρι Τεντών :
  • Υπάρχουν πολλά διαφορετικά χέρια που μπορείτε να κάνετε για να ελαφρύνετε τον πόνο RA. Ξεκινήστε κρατώντας το χέρι σας όρθιο με τα δάχτυλά σας και τον αντίχειρα στραμμένο προς την οροφή. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Ξεκινήστε να θερμαίνετε τις αρθρώσεις αργά και να ασκήσετε ελαφριά πίεση προς τα πίσω στο χέρι σας για να θερμάνετε τους καρπούς σας. Πάρτε μια τάξη φυσικής κατάστασης μαζί Η ιδέα μιας τάξης γυμναστικής ομάδας μπορεί να κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται ευάλωτοι. συμμετέχετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο δίπλα σας, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι.

Ομαδικά μαθήματα όπως ο χορός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποφύγει τις φωτοβολίδες RA και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε κάποιες εύθυμες

Η Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

,

είναι επικεφαλής των επαγγελματικών υπηρεσιών στο SeniorBridge, μια εθνική οργάνωση φροντίδας και φροντίδας που ειδικεύεται στην κάλυψη των αναγκών των ανθρώπων με ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλες χρόνιες παθήσεις. Όταν η Claudia δεν είναι στη δουλειά της, αυτή και ο σύζυγός της ασκούν μαζί όσο μπορούν. Τελευταία ενημέρωση: 2/11 / 2014Εμφανίσιμη: Οι απόψεις και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι αυτές του συγγραφέα και όχι της καθημερινής υγείας. Δείτε περισσότερεςΑποθέσεις, συμβουλές, δηλώσεις, υπηρεσίες, διαφημίσεις, προσφορές ή άλλες πληροφορίες ή περιεχόμενο που εκφράζονται ή διατίθενται μέσω των Τοποθεσιών από τρίτους, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων πληροφοριών, είναι εκείνες των αντίστοιχων δημιουργών ή διανομέων και όχι καθημερινής υγείας. Ούτε η καθημερινή υγεία, οι παραχωρησιούχοι της, ούτε άλλοι πάροχοι περιεχομένου τρίτου μέρους εγγυώνται την ακρίβεια, την πληρότητα ή τη χρησιμότητα οποιουδήποτε περιεχομένου. Επιπλέον, ούτε η Καθημερινή Υγεία ούτε οι Δικαιοπάροχοι της εγκρίνουν ή είναι υπεύθυνοι για την ακρίβεια και την αξιοπιστία οποιασδήποτε γνώμης, συμβουλής ή δήλωσης που γίνεται σε οποιονδήποτε από τους Δικτυακούς Τόπους ή τις Υπηρεσίες από οποιονδήποτε άλλο εκτός από έναν εξουσιοδοτημένο εκπρόσωπο της καθημερινής υγείας ή του παρόχου της άδειας, χωρητικότητα. Ενδέχεται να εκτίθεστε μέσω των ιστότοπων ή των Υπηρεσιών σε περιεχόμενο που παραβιάζει τις πολιτικές μας, είναι σεξουαλικά σαφές ή είναι κατά τα άλλα προσβλητικό. Μπορείτε να προσπελάσετε τους ιστότοπους και τις υπηρεσίες με δική σας ευθύνη. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την έκθεσή σας σε περιεχόμενο τρίτων στον ιστότοπο ή στις υπηρεσίες. Η Καθημερινή Υγεία και οι Δικαιούχοι Άδειας Χρήσης δεν αναλαμβάνουν και ρητά απορρίπτουν οποιαδήποτε υποχρέωση να αποκτήσουν και να συμπεριλάβουν οποιαδήποτε πληροφορία εκτός εκείνης που τους παρέχεται από τις πηγές τρίτων. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υποστηρίζουμε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος ή διαδικασίας που περιγράφεται στους Ιστότοπους ή μέσω των Υπηρεσιών και δεν είμαστε υπεύθυνοι για κακή χρήση ενός προϊόντος ή μιας διαδικασίας λόγω τυπογραφικού σφάλματος. Δείτε Λιγότερο

Αφήστε Το Σχόλιό Σας