4 Ιδέες Διατροφής Makeover για Άτομα με Ψωριασική Αρθρίτιδα


Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας Τα κοινά συστατικά στην κουζίνα θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την ψωριασική αρθρίτιδα pain.iStock.

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας Τα κοινά συστατικά στην κουζίνα θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την ψωριασική αρθρίτιδα pain.iStock.com

Υγιέστερο παγωτό για ψωριασική αρθρίτιδα; Είναι δυνατό!

Όταν έχετε μια κατάσταση όπως η ψωριασική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να προσέχετε τι τροφοδοτείτε το σώμα σας. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να ηρεμήσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ασθένεια, ενώ άλλα τα επιδεινώνουν.































< Φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το τι τρώτε ή αν σκέφτεστε να κάνετε τις διαιτητικές αλλαγές.

Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι ποτέ κακό, είτε έχετε ψωριασική αρθρίτιδα είτε όχι. Ένα άλλο όφελος της κατανάλωσης σοφίας είναι ότι η ρίψη λίγων επιπλέον κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο και το πρήξιμο.

Το κλειδί είναι να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή. Εδώ είναι τέσσερις συμβουλές για να αποφύγετε τα κακά πράγματα και εξακολουθείτε να απολαμβάνετε κάποιες ένοχες απολαύσεις.

1. Χωρίς γλουτένη ή όχι: Πηγαίνετε εύκολα σε αυτά τα δημητριακά

Πολλοί άνθρωποι με ψωριασική νόσο επιλέγουν να πάνε χωρίς γλουτένη και ορισμένοι γιατροί, όπως ο Kellyann Petrucci, ND, συμφωνούν με αυτή την προσέγγιση. "Λέω," Στείλτε συσκευασία γλουτένης ", γράφει ο Dr. Petrucci σε μια στήλη για την καθημερινή υγεία.

Υπάρχουν πολλές αντικαταστάσεις που μπορείτε να κάνετε για να σας ευχαριστήσω το σώμα σας. Χρειάζεστε ένα διορθωτικό ψωμί Κάνετε ή αναζητήστε επιλογές που χρησιμοποιούν το αλεύρι αμυγδάλου ή το αλεύρι μανιόκας ως κύριο συστατικό. Αν ψάχνετε για συνταγές, κάντε μια αναζήτηση λέξεων-κλειδιών στο "παλεό". Η παλαιά δίαιτα παραλείπει τους κόκκους και υπάρχουν τόνοι μεγάλων παλεό συνταγών σε απευθείας σύνδεση. Κατά την εξάλειψη κάθε ομάδας τροφίμων, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε υγιείς.

2. Σκεφτείτε δύο φορές για τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικά φλεγμονώδη. Ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη, οι κύριες πρωτεΐνες που βρίσκονται στο γάλα, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και φλεγμονή.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ζυμωμένο γάλα, όπως γιαούρτι ή κεφίρ, και το διαυγές βούτυρο είναι ανεκτό. Εξαρτάται πραγματικά από το σώμα σας και από τους ξεχωριστούς εκκινητές σας. Για να γνωρίζετε με βεβαιότητα αν αυτά τα στοιχεία σας προκαλούν προβλήματα, ίσως να εξετάσετε τη δοκιμασία μιας δίαιτας εξάλειψης και τη διατήρηση ενός περιοδικού τροφής για να παρακολουθήσετε τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν ορισμένα τρόφιμα. Αλλά σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας ικανοποιεί όλες τις διατροφικές σας ανάγκες.

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε παγωτό και ένα περιστασιακό ποτήρι γάλα με τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας. τοπική επιλογή σούπερ μάρκετ παγωτά γάλακτος παγωτά. Το παγωτό γάλακτος ανανέωσης είναι εξαιρετικά γευστικό και η περιεκτικότητα σε λιπαρά από τα καρύδια το καθιστά κρεμώδες και πλούσιο.

3. (

) Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στα αυγά ως εύκολη πηγή πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών ουσιών, αλλά μπορούν να δημιουργήσουν φλεγμονώδη προβλήματα εάν έχετε αυτοάνοση κατάσταση.

Είναι δύσκολο να παραλείψετε τα αυγά από ορισμένες συνταγές, και πολλά από τα προσυσκευασμένα τρόφιμα τα περιέχουν - μαζί με άλλα no-nos, όπως τα πρόσθετα τροφίμων και τα συντηρητικά. Υπάρχουν όμως εναλλακτικές λύσεις:

Όποτε ψάχνετε για συνταγές, αναζητήστε τις λέξεις "vegan" ή "free-egg." Τα αυγά λίνου, που συνδυάζουν το γευστικό λίπος και το νερό, μπορούν να κάνουν ένα μεγάλο υποκατάστατο αυγών στο ψήσιμο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους chia.

4. Πιείτε κάτι γλυκό; Απλά εναλλάξτε τα σάκχαρα

Σίγουρα, ζητώντας σας να ξεφορτωθείτε τη ζάχαρη, ακούγεται εντελώς σαν μια ψηλή τάξη. Αλλά μπορεί να γίνει.

Τα εξευγενισμένα σάκχαρα στη σόδα και σε άλλα τρόφιμα που προστίθενται σε ζάχαρη πιθανόν να προκαλέσουν φλεγμονή. Έτσι προσπαθήστε να αλλάξετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη για πιο φυσικές πηγές γλυκύτητας. Το σιρόπι σφενδάμου και το μέλι είναι υπέροχα εναλλακτικά γλυκαντικά για όλα, από γάλα σοκολάτας έως ψημένα αγαθά μέχρι φρυγμένα λαχανικά.

Αν έχετε συνταγή που χρειάζεται ξηρό σάκχαρο - σε αντίθεση με ένα υγρό, όπως το σιρόπι σφενδάμου - προσπαθήστε να σηκώσετε μια σακούλα ζάχαρη καρύδας. Αυτή η φυσική ζάχαρη εξακολουθεί να σας δίνει το τράνταγμα της γλυκύτητας, αλλά σε μια πολύ πιο υγιεινή μορφή.

Αν εξακολουθείτε να ψάχνετε για έμπνευση, δείτε μερικές ιδέες επιδόρπιο για άτομα με πόνο ψωριασικής αρθρίτιδας

Η Julie Cerrone είναι πιστοποιημένη ολιστικός προπονητής υγείας, εκπαιδευτής γιόγκα και ακτιβιστής ασθενών. Γράφει για τη ζωή και την ακμή με την ψωριασική αρθρίτιδα και την αγγειακή νέκρωση στο blog της,

Είναι μια κακή μέρα, όχι μια κακή ζωή

.

Τελευταία ενημέρωση: 10/18 / 2017Σημαντική: σε αυτό το άρθρο είναι αυτές του συγγραφέα και όχι η καθημερινή υγεία. Δείτε περισσότερεςΑποθέσεις, συμβουλές, δηλώσεις, υπηρεσίες, διαφημίσεις, προσφορές ή άλλες πληροφορίες ή περιεχόμενο που εκφράζονται ή διατίθενται μέσω των Τοποθεσιών από τρίτους, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων πληροφοριών, είναι εκείνες των αντίστοιχων δημιουργών ή διανομέων και όχι καθημερινής υγείας. Ούτε η καθημερινή υγεία, οι παραχωρησιούχοι της, ούτε άλλοι πάροχοι περιεχομένου τρίτου μέρους εγγυώνται την ακρίβεια, την πληρότητα ή τη χρησιμότητα οποιουδήποτε περιεχομένου. Επιπλέον, ούτε η Καθημερινή Υγεία ούτε οι Δικαιοπάροχοι της εγκρίνουν ή είναι υπεύθυνοι για την ακρίβεια και την αξιοπιστία οποιασδήποτε γνώμης, συμβουλής ή δήλωσης που γίνεται σε οποιονδήποτε από τους Δικτυακούς Τόπους ή τις Υπηρεσίες από οποιονδήποτε άλλο εκτός από έναν εξουσιοδοτημένο εκπρόσωπο της καθημερινής υγείας ή του παρόχου της άδειας, χωρητικότητα. Ενδέχεται να εκτίθεστε μέσω των ιστότοπων ή των Υπηρεσιών σε περιεχόμενο που παραβιάζει τις πολιτικές μας, είναι σεξουαλικά σαφές ή είναι κατά τα άλλα προσβλητικό. Μπορείτε να προσπελάσετε τους ιστότοπους και τις υπηρεσίες με δική σας ευθύνη. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την έκθεσή σας σε περιεχόμενο τρίτων στον ιστότοπο ή στις υπηρεσίες. Η Καθημερινή Υγεία και οι Δικαιούχοι Άδειας Χρήσης δεν αναλαμβάνουν και ρητά απορρίπτουν οποιαδήποτε υποχρέωση να αποκτήσουν και να συμπεριλάβουν οποιαδήποτε πληροφορία εκτός εκείνης που τους παρέχεται από τις πηγές τρίτων. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υποστηρίζουμε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος ή διαδικασίας που περιγράφεται στους Ιστότοπους ή μέσω των Υπηρεσιών και δεν είμαστε υπεύθυνοι για κακή χρήση ενός προϊόντος ή μιας διαδικασίας λόγω τυπογραφικού σφάλματος. Δείτε Λιγότερο

Αφήστε Το Σχόλιό Σας