Πώς η έδρα γιόγκα με βοήθησε να χειριστώ την ψωριασική αρθρίτιδα μου


παίρνετε το βάρος από τις αρθρώσεις και τα κάτω άκρα σας κατά τη διάρκεια της γιόγκας. Εάν έχετε μια οδυνηρή χρόνια πάθηση όπως η ψωριασική αρθρίτιδα, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε μερικές φορές είναι να μετακινηθείτε.

παίρνετε το βάρος από τις αρθρώσεις και τα κάτω άκρα σας κατά τη διάρκεια της γιόγκας. Εάν έχετε μια οδυνηρή χρόνια πάθηση όπως η ψωριασική αρθρίτιδα, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε μερικές φορές είναι να μετακινηθείτε. Και είναι επίσης δύσκολο να αποδεχτείτε τέτοιους φυσικούς περιορισμούς όταν είστε συνηθισμένοι σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Πριν καταδικαστούμε σε άδεια τετραετούς αναπηρίας, ήμουν πάντα εν κινήσει - ταξίδευα για τη δουλειά μου, πήγα στο γυμναστήριο τακτικά και προσπάθησε να μπει σε τουλάχιστον μία τάξη γιόγκα κάθε εβδομάδα. Στη συνέχεια, χάρη σε ένα ιδιαίτερα κακό επεισόδιο, δεν μπορούσα να βάλω βάρος στο αριστερό πόδι μου για έξι μήνες.

Σίγουρα, ήταν φυσικά επώδυνη. Αλλά η ψυχική αγωνία της μετάβασης από μια γρήγορη ζωή στο να ξοδεύει το 98 τοις εκατό της ημέρας στο κρεβάτι ήταν εξίσου αφόρητη.

Όταν ο γιατρός μου για τον πόνο μου είπε ότι πρέπει να κινηθώ όσο μπορώ, θυμάμαι να του δίνω ένα παράξενο βλέμμα . Τους λαχταρούσα για τις ημέρες που θα μπορούσα να φτάσω στο μαξιλάρι μου και να τελειώσω μια τάξη γιόγκα. Αλλά πώς έπρεπε να κινηθώ ή να είμαι σωματικά ενεργός αν δεν είχα πλήρη χρήση του αριστερού μου ποδιού

Τι είναι η πρόεδρος Γιόγκα;

Τότε πρότεινε να δοκιμάσω την γιόγκα της καρέκλας

ποτέ δεν άκουσα γιόγκα καρέκλα (δεν είχα), είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - γιόγκα σε μια καρέκλα. Παίρνει το βάρος από τις αρθρώσεις και τα κάτω άκρα σας, αλλά σας βοηθά να μετακινήσετε και να πάρετε ακόμα εκείνη τη σύνδεση μυαλό-σώμα πηγαίνει.

Αυτό ακούγεται τέλειο για μένα! Άρχισα το ξέσπασμα του διαδικτύου για βίντεο YouTube και online μαθήματα. Αυτά που βρήκα ήταν γενικά προσανατολισμένα προς τους ηλικιωμένους. Αυτό ήταν ένα σκληρό χάπι που έπρεπε να καταπιεί, γιατί ήμουν 27 χρονών. Αλλά όσο περισσότερο το σκέφτηκα, τόσο περισσότερο συνειδητοποίησα ότι ήμουν ανόητος. Λοιπόν, τι εάν οι άνθρωποι στα βίντεο ήταν 50 ετών ανώτερος μου; Αυτοί οι άνθρωποι δεν περιστρέφονταν επειδή είχαν προβλήματα στο γόνατο ή στο ισχίο. Έκαναν την γιόγκα καρέκλας και αισθάνθηκαν καλύτερα!

Μια καθημερινή δέσμευση

Έκανα τον εαυτό μου να ασχοληθώ με κάποια σωματική δραστηριότητα και να παίρνω καθημερινά το μαξιλάρι γιόγκα μου, ανεξάρτητα από το τι. πριν, αλλά αυτή τη φορά θα έβαλα μια καρέκλα στην κορυφή της. Ειλικρινά, μερικές μέρες έσπρωξα αυτή την καρέκλα στο πλάι και απλά βρισκόμουν στο χαλί μου. Τις άλλες μέρες, θα έκανα μια απλή συνεδρίαση ήλιου ή κάποιες εκτάσεις ποδιών. Αλλά μόνο η απλή πράξη κάποιου πράγματος άρχισε να με βοηθάει διανοητικά.

Σιγά σιγά αλλά σίγουρα, έχτισα τη δύναμή μου. Τελικά, ήμουν σε θέση να χάσω την καρέκλα και πήγα από το να κάθομαι καθισμένες ακολουθίες για να κάνω όρθιες. Έμαθα να χρησιμοποιώ την καρέκλα μου ως πλώρη στην πρακτική μου γιόγκα. Βρήκα ότι μπορείτε να καρέψετε μια καρέκλα και να κάνετε μια υποβοηθούμενη Πολεμιστή ΙΙ θέτουν, ή να χρησιμοποιήσετε την καρέκλα για να κάνετε μια υποστηριζόμενη Crescent Lunge. Με την προϋπόθεση ότι το γόνατό μου ήταν μέσα, ήταν δύσκολο να κάνω τη στάση του παιδιού, αλλά βρήκα άλλους τρόπους για να ξεκουραστώ. Όπως και με κάθε πρακτική γιόγκα, άλλαξα τη ρουτίνα σε αυτό που μου ταιριάζει.

Η σημασία του καθορισμού στόχων

Καθ 'όλη τη διαδικασία, θα θέτω στόχους για τον εαυτό μου. Έχοντας τους στόχους με ώθησε λίγο περισσότερο.

Εδώ είναι τα είδη των στόχων που έθεσα:

Μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, θέλω να είμαι σε θέση να κάνω μια τάξη 20 λεπτών μόνος μου χωρίς την καρέκλα

Μέχρι τα τέλη του φθινοπώρου, θέλω να είμαι σε θέση να κάνω μια μόνη μαθήτρια μόνη μου.

Μέχρι το τέλος του χειμώνα, θέλω να είμαι σε θέση να παρακολουθήσω μια κανονική τάξη σε ένα στούντιο γιόγκα.

  • Το επόμενο καλοκαίρι, θέλω να φτάσω σε ένα τοπικό φεστιβάλ γιόγκα
  • Υπήρχαν στιγμές που δεν μπορούσα να εκπληρώσω τους στόχους μου ή έπρεπε να τις αλλάξω. Όμως, κάθε φορά που είχα μια οπισθοδρόμηση, επικεντρώθηκα στο πόσο μακριά έφτασα. Η τιμητική πρόοδος μου βοήθησε να βάλω τα πράγματα σε προοπτική και κράτησε τα πνεύματά μου επάνω! Ήταν σημαντικό να μην πιέσω τον εαυτό μου πάρα πολύ σκληρά για τις καλές μέρες και να δείξω τον εαυτό μου ευγνωμοσύνη στις κακές μέρες.
  • Μόνο λίγη κίνηση και μια αργή συσσώρευση δραστηριότητας με βοήθησαν φυσικά και διανοητικά. Με την αποδοχή των φυσικών περιορισμών μου, έγινα πιο αισιόδοξη για το τι θα μπορούσα να κάνω. Όταν άλλαξα σε αυτό το μυαλό, η υγεία μου άρχισε να ανθίζει. Είχα περισσότερη ενέργεια και λιγότερους πόνους και ένιωθα πολύ καλύτερα συνολικά.
  • Έτσι, να θυμάστε ότι όταν παίρνετε τα πράγματα βήμα προς βήμα και μέρα με τη μέρα, μπορεί να κάνει τα βουνά να διασχίσουν πολύ πιο εύκολα. Τελευταία ενημέρωση: 10/4 / 2017Εμφανίσιμη: Οι απόψεις και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι αυτές του συγγραφέα και όχι Everyday Υγεία. Δείτε περισσότερεςΑποθέσεις, συμβουλές, δηλώσεις, υπηρεσίες, διαφημίσεις, προσφορές ή άλλες πληροφορίες ή περιεχόμενο που εκφράζονται ή διατίθενται μέσω των Τοποθεσιών από τρίτους, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων πληροφοριών, είναι εκείνες των αντίστοιχων δημιουργών ή διανομέων και όχι καθημερινής υγείας. Ούτε η καθημερινή υγεία, οι παραχωρησιούχοι της, ούτε άλλοι πάροχοι περιεχομένου τρίτου μέρους εγγυώνται την ακρίβεια, την πληρότητα ή τη χρησιμότητα οποιουδήποτε περιεχομένου. Επιπλέον, ούτε η Καθημερινή Υγεία ούτε οι Δικαιοπάροχοι της εγκρίνουν ή είναι υπεύθυνοι για την ακρίβεια και την αξιοπιστία οποιασδήποτε γνώμης, συμβουλής ή δήλωσης που γίνεται σε οποιονδήποτε από τους Δικτυακούς Τόπους ή τις Υπηρεσίες από οποιονδήποτε άλλο εκτός από έναν εξουσιοδοτημένο εκπρόσωπο της καθημερινής υγείας ή του παρόχου της άδειας, χωρητικότητα. Ενδέχεται να εκτίθεστε μέσω των ιστότοπων ή των Υπηρεσιών σε περιεχόμενο που παραβιάζει τις πολιτικές μας, είναι σεξουαλικά σαφές ή είναι κατά τα άλλα προσβλητικό. Μπορείτε να προσπελάσετε τους ιστότοπους και τις υπηρεσίες με δική σας ευθύνη. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την έκθεσή σας σε περιεχόμενο τρίτων στον ιστότοπο ή στις υπηρεσίες. Η Καθημερινή Υγεία και οι Δικαιούχοι Άδειας Χρήσης δεν αναλαμβάνουν και ρητά απορρίπτουν οποιαδήποτε υποχρέωση να αποκτήσουν και να συμπεριλάβουν οποιαδήποτε πληροφορία εκτός εκείνης που τους παρέχεται από τις πηγές τρίτων. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υποστηρίζουμε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος ή διαδικασίας που περιγράφεται στους Ιστότοπους ή μέσω των Υπηρεσιών και δεν είμαστε υπεύθυνοι για κακή χρήση ενός προϊόντος ή μιας διαδικασίας λόγω τυπογραφικού σφάλματος. Δείτε Λιγότερο

Αφήστε Το Σχόλιό Σας