Ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας με την άσκηση της πισίνας


Μετάβαση! Τα προγράμματα ασκήσεων της πισίνας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της εμβέλειας κίνησης. ΚΛΕΙΔΩΜΑΤΑ Τα άτομα με ΑΣ μπορεί να παρουσιάσουν πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία των μυών και μειωμένη κινητικότητα. AS τα συμπτώματα και τη βελτίωση της κινητικότητας.

Μετάβαση! Τα προγράμματα ασκήσεων της πισίνας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της εμβέλειας κίνησης. ΚΛΕΙΔΩΜΑΤΑ

Τα άτομα με ΑΣ μπορεί να παρουσιάσουν πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία των μυών και μειωμένη κινητικότητα. AS τα συμπτώματα και τη βελτίωση της κινητικότητας.

  • Οι ασκήσεις Think pool θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου σας; Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τοπικά υδάτινα μαθήματα
  • Η θεραπεία για την αρθρίτιδα μπορεί να αισθάνεται σαν ένα χτύπημα-22: Χρειάζεστε άσκηση, αλλά ο πόνος και η ακαμψία μειώνει τον ενθουσιασμό σας και συχνά την ικανότητά σας.

    Για τους ανθρώπους που ζουν με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μια ρουτίνα άσκησης πισίνας ή ένα πρόγραμμα φυσικής θεραπείας AS μπορεί να φέρει ανακούφιση από τον πόνο και βελτιωμένη φυσική κατάσταση. Αν δεν έχετε θεωρήσει την άσκηση νερού ως επιλογή AS, ήρθε η ώρα να εξερευνήσετε αυτή τη μέθοδο θεραπείας.
  • Πακέτα λάσπης, θεραπείες σπα και μια πισίνα ιαματικών λουτρών ακούγονται σαν παραλλαγές ειδυλλιακών διακοπών, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια αποτελεσματική και διαρκή θεραπεία για άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Rheumatology International. Οι ερευνητές συγκρίνουν τα αποτελέσματα της προσθήκης 10 συνόδων πακέτων λάσπης, απορροφήσεων θερμικής μπανιέρας και ασκήσεων αποκατάστασης ζεστού νερού στο θεραπευτικό σχήμα 15 ενηλίκων με AS σε βιολόγους με τα αποτελέσματα 15 ενηλίκων που έλαβαν τα ίδια φάρμακα αλλά καμία από τις πρόσθετες θεραπείες. Οι συμμετέχοντες με την πρόσθετη θεραπεία είχαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα, όχι μόνο μετά από τις 10 συνεδρίες, αλλά και διαρκή βελτίωση που θα μπορούσαν να παρατηρηθούν και στους ελέγχους των τριών και των έξι μηνών.

Πώς η άσκηση νερού βοηθάει το AS

Ως μορφή φυσικής θεραπείας για το AS, η άσκηση νερού βοηθάει:

Υποστήριξη των αρθρώσεων

Παροχή ζεστασιάς

Δίνοντας σας μια προπόνηση με χαμηλή επίπτωση

  • «Η άσκηση με βάση το νερό είναι εξαιρετική», λέει Άγγελος Παπαχρήστος, φυσιοθεραπευτής στο Νοσοκομείο του Αγίου Μιχαήλ στο Τορόντο του Οντάριο του Καναδά. "Τα προγράμματα πισίνας, ειδικά οι πισίνες με ζεστό νερό, προσφέρουν δράση μη πρόσκρουσης για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, στη χαλάρωση των μυών, στη βελτίωση του εύρους κίνησης, της αντοχής και της αερόβιας ικανότητας." Η ιδανική θερμοκρασία για άσκηση ζεστού νερού είναι περίπου 90 μοίρες, Η παχυσαρκία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του αρθρικού πόνου
  • «Στις παλιές μέρες, κάναμε φυσική θεραπεία στο νερό», λέει ο δάσκαλος της φυσικής θεραπείας Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, καθηγητής και προϊστάμενος του τμήματος φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Northeastern της Βοστόνης
  • Ορισμένες κλινικές PT έχουν ακόμα διαθέσιμες πισίνες και τώρα υπάρχουν περισσότεροι χώροι για να εξερευνήσετε:

Σε ένα κέντρο αποκατάστασης ή γυμναστικής

Μιλήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να μετακινήσετε τις συνεδρίες PT σε μια πισίνα. Ένας φυσιοθεραπευτής με εμπειρία στο νερό μπορεί να είναι σε θέση να συνεργαστεί μαζί σας σε ασκήσεις νερού χρησιμοποιώντας μια συσκευή επίπλευσης, για παράδειγμα, που μπορεί να βοηθήσει με το AS. Ορισμένα κέντρα αποκατάστασης διαθέτουν πισίνες και το PT θα πρέπει να μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε αυτήν την επιλογή. Σχεδόν κάθε πρόγραμμα εκγύμνασης εδάφους μπορεί να μεταφερθεί σε μια ρύθμιση πισίνας. "Είναι συνηθισμένο ότι ένας φυσιοθεραπευτής θα συστήσει μια σειρά από τεντώματα και ένα πρόγραμμα περπατήματος, τότε ενδεχομένως να συστήσει τον ασθενή να πάει σε μια πισίνα και να κάνει τις ασκήσεις οι ίδιοι», λέει ο Iversen.

Μαθήματα αρθρίτιδας

το Ίδρυμα Αρθρίτιδας και τα τοπικά YMCAs συνεργάστηκαν για να προσφέρουν στο Υδατικό Πρόγραμμα YMCA (AFYAP) το Ίδρυμα Αρθρίτιδας ειδικά για άτομα με ποικίλους τύπους αρθρίτιδας

  • Αερόβια προγράμματα με βάση το νερό Πολλά γυμναστήρια και εγκαταστάσεις αναψυχής με πισίνες έχουν νερό διαθέσιμες κατηγορίες αεροβικής γυμναστικής. Ο Iversen συμβουλεύει να αφήσει τον εκπαιδευτή να γνωρίζει ότι έχετε AS και ίσως χρειαστεί τροποποιήσεις
  • Κολύμπι Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική καρδιο άσκηση για τη διαχείριση του βάρους και τη διατήρηση της ικανότητας, αλλά και ορισμένα εγκεφαλικά επεισόδια είναι πολύ ωφέλιμα για το AS. Λέει ο Iversen, "Το εγκεφαλικό επεισόδιο του μαστού είναι σπουδαίο. "Αν το στυλ κολύμβησης είναι πιο« σκυλάκι κουτάβι », πάρτε ένα-σε-ένα μαθήματα κολύμβησης ενηλίκων για να κυριαρχήσετε αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια.
  • Με ακαμψία και ο πόνος τόσο πολύ μέρος του AS, είναι σημαντικό να έχετε ένα διασκεδαστικό στοιχείο στο σχέδιο φροντίδας σας. Βοηθά να γνωρίζουμε ότι η διασκέδαση μπορεί να είναι ίση με την ικανότητα. Για μια μελέτη σχετικά με το αν τα προγράμματα άσκησης που παρέχονται από την κοινότητα θα μπορούσαν να ωφελήσουν τους ανθρώπους με φλεγμονώδεις μορφές αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 33 μελέτες, συμπεριλαμβανομένων 3.180 ενηλίκων. Τα αποτελέσματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Αρθρίτιδα Φροντίδας Έρευνας, δείχνουν ότι τέτοια προγράμματα μπορούν πράγματι να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας και στη μείωση του πόνου. Τελευταία ενημέρωση: 5/1/2014

Αφήστε Το Σχόλιό Σας