Σήμερα, το Superbowl, το αύριο ... Η αρθρίτιδα ;: Τα υπολείμματα της άσκησης


Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας. Αν είστε σαν ο μέσος Αμερικανός, αρκετές φορές την ημέρα. Ακούμε τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς με τον πρωινό καφέ μας, λαμβάνουμε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με τις νέες τοποθεσίες γιόγκα και παρακολουθούμε το μεγαλύτερο ηλίθιο το βράδυ.

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας.

Αν είστε σαν ο μέσος Αμερικανός, αρκετές φορές την ημέρα. Ακούμε τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς με τον πρωινό καφέ μας, λαμβάνουμε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με τις νέες τοποθεσίες γιόγκα και παρακολουθούμε το μεγαλύτερο ηλίθιο το βράδυ. Με όλη αυτή τη θετική ενίσχυση, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η δραστηριότητα των σωματείων υγείας υστερεί.

Αλλά πριν τελειώσετε στην επόμενη συνεδρία σας zumba, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας τα κατάλληλα παπούτσια. Όσο καλή είναι η σωματική δραστηριότητα για το σώμα, υπάρχουν ορισμένα αθλήματα, τα οποία μπορεί να σας προδιαθέσουν στην τρομακτική λέξη των 9 λέξεων: ARTHRITIS.

Οι παίκτες ποδοσφαίρου και μπάσκετ δυστυχώς είναι πολύ εξοικειωμένοι με αυτό το αποτέλεσμα. Σε μια μελέτη στο Scandinavian Journal of Medicine, οι Larsen et al, αξιολόγησαν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα τραυματισμών στο ποδόσφαιρο ελίτ. Βρήκαν υψηλό ποσοστό μακροχρόνιας αρθρίτιδας σε εκείνους με μηνίσκους / συνδέσμους, και ανέφεραν επίσης ότι οι αθώοι παίκτες είχαν αυξημένη τάση να αναπτύξουν αρθρίτιδα σε σύγκριση με τον κανονικό πληθυσμό. Σε μια άλλη μελέτη από τους Golightly et al, διαπίστωσαν ότι οι συνταξιούχοι παίκτες NFL είχαν 3 φορές τα ποσοστά της αρθρίτιδας, σε σύγκριση με τον αμερικανικό πληθυσμό που δεν είχε αθλητές.

I Thought Daily Activity θα ενισχύσει το σώμα και τις αρθρώσεις μου:

είναι σωστό ότι η καθημερινή δραστηριότητα είναι ο τρόπος να προχωρήσουμε. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τις αρθρώσεις, υπάρχουν πολλά σημεία που πρέπει να θυμάστε. Πρώτον, μια πιθανή εξήγηση για τα ευρήματα αυτά στους αθλητές είναι ότι η συσσώρευση καθημερινής φθοράς μπορεί τελικά να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρθρίτιδας. Κανείς δεν μπορεί να σας πει πόσο καθημερινή φθορά μπορεί να σας προδιαθέσει στην αρθρίτιδα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η οστεοαρθρίτιδα είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, όχι μόνο που σχετίζεται με την υπερβολική χρήση και το τραύμα αλλά και με τους γενετικούς παράγοντες. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει μια ορισμένη "τέλεια" δύναμη για τις αρθρώσεις, η οποία μπορεί να διαφέρει για κάθε άτομο. Εάν οι καθημερινές δραστηριότητες ασκούν δυνάμεις πάνω και πέρα ​​από αυτή την ιδανική δύναμη, τότε προτίθεστε να προκαλέσετε αρθρίτιδα.

Έτσι, θα πρέπει να πάω πίσω στους καναλιού μου με τις πατάτες;

Σίγουρα όχι. Θα πρέπει να γνωρίζετε τις δραστηριότητές σας και να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Δεν πρέπει να αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Εάν περπατήσετε με πόνο στο γόνατο ή τον αστράγαλο για λίγες μέρες μετά την εργασία, τότε κάνατε κάτι λάθος. Είναι πιθανό ότι εάν η μορφή και η στάση σας είναι κατάλληλες και εσείς εκπαιδεύετε τον εαυτό σας για τις προπονήσεις σας, τότε είστε ήδη στο σωστό δρόμο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βλάψετε το λαιμό, τους ώμους, την πλάτη, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας κατά τη διάρκεια πολλών παραδοσιακών μαθήματα που προσφέρονται στο γυμναστήριο σας. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τους εκπαιδευτές και τους εκπαιδευτές σας και να τους ζητήσετε συμβουλές. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας πέρα ​​από τους αστραγάλους σας όταν καθίζετε, κάνετε push-ups με τη σωστή μορφή, κρατήστε τον πυρήνα σφιχτά ... η λίστα είναι μεγάλη. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι η ώθηση στον εαυτό σας και η εκμάθηση νέων δραστηριοτήτων είναι μεγάλη. Εάν κάτι δεν αισθάνεται σωστό ή αν έχετε πόνο, τότε το κάνετε λάθος και δεν πρέπει να είστε ντροπαλός για να ζητήσετε βοήθεια. Τελευταία ενημέρωση: 1/28 / 2014Εμφανίσιμη: Οι απόψεις και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι αυτές του συγγραφέα και όχι της καθημερινής υγείας. Δείτε περισσότερεςΑποθέσεις, συμβουλές, δηλώσεις, υπηρεσίες, διαφημίσεις, προσφορές ή άλλες πληροφορίες ή περιεχόμενο που εκφράζονται ή διατίθενται μέσω των Τοποθεσιών από τρίτους, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων πληροφοριών, είναι εκείνες των αντίστοιχων δημιουργών ή διανομέων και όχι καθημερινής υγείας. Ούτε η καθημερινή υγεία, οι παραχωρησιούχοι της, ούτε άλλοι πάροχοι περιεχομένου τρίτου μέρους εγγυώνται την ακρίβεια, την πληρότητα ή τη χρησιμότητα οποιουδήποτε περιεχομένου. Επιπλέον, ούτε η Καθημερινή Υγεία ούτε οι Δικαιοπάροχοι της εγκρίνουν ή είναι υπεύθυνοι για την ακρίβεια και την αξιοπιστία οποιασδήποτε γνώμης, συμβουλής ή δήλωσης που γίνεται σε οποιονδήποτε από τους Δικτυακούς Τόπους ή τις Υπηρεσίες από οποιονδήποτε άλλο εκτός από έναν εξουσιοδοτημένο εκπρόσωπο της καθημερινής υγείας ή του παρόχου της άδειας, χωρητικότητα. Ενδέχεται να εκτίθεστε μέσω των ιστότοπων ή των Υπηρεσιών σε περιεχόμενο που παραβιάζει τις πολιτικές μας, είναι σεξουαλικά σαφές ή είναι κατά τα άλλα προσβλητικό. Μπορείτε να προσπελάσετε τους ιστότοπους και τις υπηρεσίες με δική σας ευθύνη. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την έκθεσή σας σε περιεχόμενο τρίτων στον ιστότοπο ή στις υπηρεσίες. Η Καθημερινή Υγεία και οι Δικαιούχοι Άδειας Χρήσης δεν αναλαμβάνουν και ρητά απορρίπτουν οποιαδήποτε υποχρέωση να αποκτήσουν και να συμπεριλάβουν οποιαδήποτε πληροφορία εκτός εκείνης που τους παρέχεται από τις πηγές τρίτων. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υποστηρίζουμε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος ή διαδικασίας που περιγράφεται στους Ιστότοπους ή μέσω των Υπηρεσιών και δεν είμαστε υπεύθυνοι για κακή χρήση ενός προϊόντος ή μιας διαδικασίας λόγω τυπογραφικού σφάλματος. Δείτε Λιγότερο

Αφήστε Το Σχόλιό Σας