Οι κορυφαίες συμβουλές για να παραμείνουν δροσερές κατά τη διάρκεια μιας καθυστερημένης Άνοιξης Hot Spell


Βρισκόμαστε στην αγκαλιά ενός αργού καταιγιστή στην ακτή εδώ στην Ιρλανδία και σαφώς δεν είμαστε οι μόνοι: Έχω ακούσει από ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) από όλο τον κόσμο που αντιμετωπίζουν υψηλές θερμοκρασίες.

Βρισκόμαστε στην αγκαλιά ενός αργού καταιγιστή στην ακτή εδώ στην Ιρλανδία και σαφώς δεν είμαστε οι μόνοι: Έχω ακούσει από ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) από όλο τον κόσμο που αντιμετωπίζουν υψηλές θερμοκρασίες. Από την Ευρώπη προς τη Νότια Αφρική και την Αυστραλία προς τις Ηνωμένες Πολιτείες, τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μου στέλνουν τις καλύτερες συμβουλές τους για την αντιμετώπιση της θερμότητας.

Γιατί η θερμότητα είναι ένα τέτοιο πρόβλημα για όσους από εμάς με σκλήρυνση κατά πλάκας; είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα - το «ηλεκτρονικό σύστημα» του σώματος - και τα ηλεκτρόνια δεν λειτουργούν αποτελεσματικά όταν θερμαίνονται (γι 'αυτό και τα ηλεκτρονικά σας έχουν ελάχιστους οπαδούς για να τα κρατήσουν δροσερά)

Ομοίως, όταν το σώμα η θερμοκρασία του πυρήνα ανέρχεται ακόμη και λίγο, ένα νεύρο που λείπει από το προστατευτικό του χιτώνιο μυελίνης (όπως συμβαίνει στην MS) έχει ακόμα λιγότερη ικανότητα από το φυσιολογικό να διεξάγει ηλεκτρικές παλμικές κινήσεις

. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η μυϊκή δυσκαμψία και η σπαστικότητα είναι χαλαροί σε ζεστό καιρό και ότι έχουν πιο δύσκολο να το βγάλουν σε κρύο.

Αλλά για πολλούς από εμάς, οι θερμές θερμοκρασίες είναι ένα πρόβλημα και απαιτούν στρατηγικές για να παραμείνουν δροσερές.

Η Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης παραθέτει τα ακόλουθα ως μια σταθερή αρχή για την αποφυγή της υπερθέρμανσης αν γνωρίζετε ότι βρίσκεστε για ένα ζεστό ξόρκι:

Μείνετε σε ένα κλιματιζόμενο περιβάλλον σε περιόδους ακραίων θερμοκρασιών και υγρασίας. Εάν απαιτείται κλιματιστικό για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας, το κόστος αυτού του εξοπλισμού μπορεί να εκπέσει από τον φόρο εάν ο γιατρός σας έχει γράψει μια συνταγή για αυτό. Το κράτος σας μπορεί επίσης να έχει πρόγραμμα ενεργειακής βοήθειας για άτομα με ιατρικές ανάγκες

Χρησιμοποιήστε προϊόντα ψύξης, όπως γιλέκα, περιτύλιγμα λαιμού και μανταλάκια κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της υπαίθριας δραστηριότητας

Φορέστε ελαφρά, χαλαρά και αναπνεύσιμα ρούχα

  • [
  • ] Χρησιμοποιήστε έναν ταλαντούμενο ανεμιστήρα ή κλιματισμό κατά τη διάρκεια της εσωτερικής άσκησης.
  • Ασκείτε σε μια δροσερή πισίνα (θερμοκρασία νερού μικρότερη από 85 μοίρες) ή σε ένα δροσερό περιβάλλον. Εάν ασκείστε έξω, επιλέξτε τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας - στοχεύστε για νωρίς το πρωί ή το βράδυ.
  • Δοκιμάστε την προ- και μετά τη ψύξη του σώματός σας για να μειώσετε τις θερμαντικές επιδράσεις της άσκησης. Για παράδειγμα, μπείτε σε μπανιέρα με δροσερό νερό και συνεχίστε να προσθέτετε ψυχρότερο νερό για διάστημα 20 έως 30 λεπτών για να κρυώσει πριν από τη δραστηριότητα. Ένα δροσερό λουτρό ή ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος μετά από δραστηριότητα ή έκθεση σε ένα ζεστό περιβάλλον.
  • Συμβουλές για την διατήρηση του σπιτιού σας δροσερό
  • Μεταξύ των προτάσεων που έχω λάβει είναι το άνοιγμα και το κλείσιμο κουρτίνες και τα παράθυρα ο ήλιος και ο ζεστός αέρας, επιτρέποντας το ελαφρύ και δροσερό αεράκι από τα σκιασμένα μέρη του σπιτιού. Έχω διαπιστώσει ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο εάν είναι απλά μια ή δύο ημέρες θερμότητα. Είναι επίσης χρήσιμο να κλείνετε δωμάτια που δεν χρειάζονται ή απλά δεν μπορούν να διατηρηθούν δροσερά
  • Για μεγαλύτερες εκτάσεις ζεστού καιρού, ψεκασμό αυλών και πεζοδρομίων με νερό μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας τους κρατά από την αποθήκευση τόσο θερμότητας, μόνο για να ακτινοβολεί αργότερα την ημέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν ζείτε σε ένα τούβλο ή κτίριο τοιχοποιίας. Δεν είναι τόσο χρήσιμο αν ζείτε σε ένα διαμέρισμα ή ένα διαμέρισμα σε έναν ψηλότερο όροφο.

'Προψυχή' Πριν να ζεστάνετε

Όπως τα σπίτια μας, το κλειδί με το σώμα μας είναι να μην τους πάρει πολύ ζεστό στην πρώτη θέση. Εκτός από την προψυχία σας με ένα δροσερό ντους ή μπανιέρα, πίνοντας παγωμένα ποτά (αλλά όχι, όπως με πονάει να πω αυτό, εκείνα που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη), τρώγοντας κατεψυγμένα λιχουδιές (ποπ τσαμπί σταφυλιών στην κατάψυξη και σνακ σε αυτούς όλη την ημέρα), και ακόμη και λαμβάνοντας δροσερά λουτρά ποδιών ή φορώντας βρεγμένες κάλτσες από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε θα κάνει μεγάλη διαφορά αργότερα την ημέρα που ο υδράργυρος αναρριχεί.

Άρχισα να δακτυλογραφώ αυτό το blog στις πρώτες (ισφ) ώρες του πρωινού, πριν από τη θερμότητα που έμενε μέσα. Ωστόσο, δεν ξεκίνησα αρκετά νωρίς και, ακόμη και με την προψυχία, συνέτριψε στις 11:30 πμ - περίπου τρεις ώρες νωρίτερα από

Κερδίστε δροσερά, αγαπητοί φίλοι

Επιθυμώντας εσάς και την οικογένειά σας την καλύτερη υγεία

Χαρούμενα,

Trevis

Το βιβλίο μου

Σεφ Διακεκομμένη

, είναι διαθέσιμη σε

Amazon

. Ακολουθήστε μου στη σελίδα Life with MS Facebook και στο Twitter και εγγραφείτε στο Life With Multiple Sclerosis Φωτογραφία: Jordan Siemens / Getty Images : 6/20 / 2017Σημαντικό: Οι απόψεις και οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι αυτές του συγγραφέα και όχι της Καθημερινής Υγείας. Δείτε περισσότερεςΑποθέσεις, συμβουλές, δηλώσεις, υπηρεσίες, διαφημίσεις, προσφορές ή άλλες πληροφορίες ή περιεχόμενο που εκφράζονται ή διατίθενται μέσω των Τοποθεσιών από τρίτους, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων πληροφοριών, είναι εκείνες των αντίστοιχων δημιουργών ή διανομέων και όχι καθημερινής υγείας. Ούτε η καθημερινή υγεία, οι παραχωρησιούχοι της, ούτε άλλοι πάροχοι περιεχομένου τρίτου μέρους εγγυώνται την ακρίβεια, την πληρότητα ή τη χρησιμότητα οποιουδήποτε περιεχομένου. Επιπλέον, ούτε η Καθημερινή Υγεία ούτε οι Δικαιοπάροχοι της εγκρίνουν ή είναι υπεύθυνοι για την ακρίβεια και την αξιοπιστία οποιασδήποτε γνώμης, συμβουλής ή δήλωσης που γίνεται σε οποιονδήποτε από τους Δικτυακούς Τόπους ή τις Υπηρεσίες από οποιονδήποτε άλλο εκτός από έναν εξουσιοδοτημένο εκπρόσωπο της καθημερινής υγείας ή του παρόχου της άδειας, χωρητικότητα. Ενδέχεται να εκτίθεστε μέσω των ιστότοπων ή των Υπηρεσιών σε περιεχόμενο που παραβιάζει τις πολιτικές μας, είναι σεξουαλικά σαφές ή είναι κατά τα άλλα προσβλητικό. Μπορείτε να προσπελάσετε τους ιστότοπους και τις υπηρεσίες με δική σας ευθύνη. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την έκθεσή σας σε περιεχόμενο τρίτων στον ιστότοπο ή στις υπηρεσίες. Η Καθημερινή Υγεία και οι Δικαιούχοι Άδειας Χρήσης δεν αναλαμβάνουν και ρητά απορρίπτουν οποιαδήποτε υποχρέωση να αποκτήσουν και να συμπεριλάβουν οποιαδήποτε πληροφορία εκτός εκείνης που τους παρέχεται από τις πηγές τρίτων. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν υποστηρίζουμε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος ή διαδικασίας που περιγράφεται στους Ιστότοπους ή μέσω των Υπηρεσιών και δεν είμαστε υπεύθυνοι για κακή χρήση ενός προϊόντος ή μιας διαδικασίας λόγω τυπογραφικού σφάλματος. Δείτε Λιγότερο

Αφήστε Το Σχόλιό Σας